Žaneta Třísková
Osobní trenérka Praha – individuální cesta k vaší kondici
O mně
Ahoj! Jmenuju se Žaneta
Sport mě provází celý život. Od dětství mě formoval basketbal, díky kterému vím, že pohyb není jen o výkonu, ale hlavně o energii a týmové podpoře – a přesně tuhle atmosféru chci přenést i do našich společných tréninků.
Jako certifikovaná trenérka pomáhám ženám vytvořit z tréninku prostor pro ně samotné – chvíli, která není jen další splněnou položkou v kalendáři. Věřím, že samotná cesta je cíl; je to proces, během kterého se učíte vnímat své tělo a radovat se z toho, co dokáže.
Ať už se vracíte k pohybu po porodu, chcete zesílit, nebo prostě jen potřebujete v rušném dni restart – jsem v tom s vámi!
Jak začneme
Začneme přesně tam, kde se právě nacházíte
Nepracuji podle šablon. Na začátku si spolu v klidu popovídáme o tom, co od cvičení čekáte, a společně najdeme rytmus a pohyby, které vám budou sedět. Díky tomu začneme přesně v takovém tempu, které pro vás bude bezpečné a příjemné.
Moje hlavní zázemí. Zapomeňte na přeplněná fitka a davy lidí. V časech od 9:00 do 15:00 zde můžeme mít klid a soukromí jen pro sebe.
Děti vítány
Nemáte hlídání? Žádný problém. Klidně vezměte své dítě s sebou – nikomu tady nebudeme překážet a v případě zájmu ho můžeme hravě zapojit i do cvičení.
Flexibilita
Když je venku hezky, můžeme vyrazit do parku nebo si jít společně zaběhat. Nenadálá událost? Všechno je na domluvě – v rámci mých časových možností se domluvíme i na tréninku u vás.
Kdo jsem
Můj sportovní svět
Pohyb pro mě není jen práce, je to můj způsob, jak dobít baterky. Sama jsem mámou tří dětí (10, 6 a 3 roky), takže moc dobře vím, že najít si v každodenním kolotoči chvíli pro sebe je někdy pořádná logistická výzva. Sport je pro mě ale právě tím zdrojem, kde čerpám energii na všechno ostatní.
Ráda zkouším nové věci a i já se často ocitám v roli začátečníka:
Týmové srdce
Basketbal mě provází od dětství a dodnes mě na něm nejvíc baví ta společná energie. I když je to pro mě hlavně relax a radost, stále mě můžete vidět na palubovce v dresu Sokola Stodůlky – ten týmový duch a vzájemná podpora je totiž něco, co chci přenášet i do našich společných tréninků.
Běh a výzvy
Miluji atmosféru závodů a energii v cíli. Jako nadšený hobík běhám trasy od 5 km až po půlmaratony, ale moje srdce patří hlavně týmovým štafetám, kde člověk běží sám za sebe, ale dýchá pro tým. Vyzkoušela jsem si i horské ultra výzvy nebo zimní Jizerskou 50. Aktuálně je mým velkým snem posunout své hranice a pokořit městský maraton.
Nové začátky
Minulý rok jsem si vyzkoušela svůj první triatlon. Byla jsem nováček, ale atmosféra závodu mě nadchla. Ještě před rokem a půl jsem přitom plavat téměř neuměla – zvládala jsem jen prsa stylem „na paní starostovou“. Dnes už pod dohledem trenérky piluji kraul a těším se, až si vyzkouším aquatlony i další triatlony.
Moje filozofie
Jsem stále na cestě.
Právě díky těmto novým výzvám sama moc dobře vím, jaké to je začínat od nuly. Vím, kolik odhodlání to vyžaduje, ale také vím, že nejlepší a nejbezpečnější cestou, jak se posouvat vpřed, je mít vedle sebe někoho, kdo vás podpoří – přesně tak, jako se i já dodnes učím pod dohledem svých trenérů.
Sama na sobě tak každý den vidím, že odvaha zkoušet nové věci se vyplácí. Baví mě, že díky tomu mohu být součástí závodních víkendů svého nejstaršího syna nejen jako divák, ale i jako aktivní účastník. Je pro mě důležité být pro své tři děti motivací a ukázat jim, že radost z pohybu patří k životu v každém věku – a že nejdůležitější je, aby nás to bavilo.
Těším se na naši první společnou lekci!
Vzdělání
Moje odbornost
Věřím, že kvalitní trénink musí stát na pevných základech. Své znalosti neustále prohlubuji, abych vám mohla být co nejlepším průvodcem:
Osobní trenér ve fitness
Profesní kvalifikace – Trenérská škola Olympia
Instruktor kondičního posilování
Akreditovaný rekvalifikační kurz – Trenérská škola Olympia
Cesta za zdravím
Od bolesti k rovnováze – odborný seminář pod vedením fyzioterapeuta Michala Novotného
Jak začneme
Tři kroky k první lekci
Žádné složité formuláře. Stačí se ozvat – zbytek vyřešíme spolu.
Napište mi
Ozvu se vám do 24 hodin – přes WhatsApp nebo email. Domluvíme si termín první hodiny, která vás k ničemu nezavazuje.
První hodina společně
Popovídáme si o tom, co od cvičení čekáte, co vás trápí a kde se teď nacházíte. Nastavíme cíle a pohyby, které vám budou sedět.
Jdeme na to
Sestavím vám plán přesně na míru a začneme cvičit. Průběžně ho upravujeme podle toho, jak se vám daří a co se mění v životě.
Cena
Investice do sebe
Začneme první hodinou – bez závazků. Pak se domluvíme, co vám nejlépe sedí.
Úvodní lekce
600 Kč
60 minut, individuálně, bez závazku
- ✓ Cena je konečná včetně vstupu do fitness
- ✓ Popovídáme si o vašich cílech a očekáváních
- ✓ Bez jakéhokoliv dalšího závazku
Balíček 5 lekcí
5 000 Kč
5× 60 minut, individuálně
- ✓ Úspora oproti jednotlivým lekcím
- ✓ Průběžné úpravy plánu
- ✓ Flexibilní čerpání
Balíček 10 lekcí
9 000 Kč
10× 60 minut, individuálně
- ✓ Nejvýhodnější cena za lekci
- ✓ Dlouhodobá podpora a motivace
- ✓ Flexibilní plánování lekcí
Máte otázky k ceně? Napište mi
Máte otázky? Ozvěte se mi
Ráda vám odpovím telefonicky, přes WhatsApp nebo e-mailem. Vyberte si cestu, která vám nejvíce vyhovuje.